(本記事は、マーク・ブル氏、吉田 洋一郎氏の著書『最大飛距離が伸びる！ゴルフスイング解剖生理学』＝池田書店、2022年7月13日刊=の中から一部を抜粋・編集しています)
よくある間違い
アマチュアにとくに多い「猫背」と「右肩かぶり」アドレス
アマチュアがやってしまいがちな、「アドレスの間違い」を考えてみると、「猫背」と「右肩かぶり」の２つが圧倒的に多いです。「猫背」アドレスは、現代人の標準姿勢が猫背になってしまっている以上、どうしても多くなるのは避けられません。右肩が前に出て肩のラインが開く、「右肩かぶり」アドレスは、「右手」を使って打つ意識が強すぎる人に多い間違いです。それ以外にも、ボールを上げようという気持ちが強い場合、ボールの行方を早く見たいという気持ちがある場合などにも起こります。
「猫背」と「右肩かぶり」の問題点
首が前に出たアドレスの問題点は、マーク・ブル博士が指摘しているように、両肩が丸まって、胸（両鎖骨間）が閉じた状態になるために、胸椎が回転しにくくなることです。テークバックの動きで考えると、胸の面を後方に向けにくくなるので、どうしても手を使ってクラブを上げてしまいがちです。逆にいうと、トップで体の回転が足りていない人は、アドレスが猫背になっている可能性が高いです。
右肩が前に出たアドレスでは、ダウンスイングのクラブ軌道がアウトサイドインになりやすいのが、いちばんの問題点です。肩のラインの向きは、クラブを振っていく方向と密接に関係しているので、アドレスで肩が開いている時点で、その方向に振ってしまう確率が高くなってしまいます。これも、スイングの傾向から逆に考えてみると、アウトサイドイン傾向が強い人は、アドレスで肩がスクエアになっているか、チェックしてみる必要があるといえるでしょう。
アドレスの方法
正しいアドレスを作るにはまず「深呼吸」から
アドレスがよくないことで、スイングにもよくない影響が出てしまうということは、裏を返せば、アドレスをきちんと整えると「スイングのエラーが出にくくなる」ということでもあります。そこでこの項では、どうしたら正しいアドレスを作ることができるか、そのやり方を説明したいと思います。
アドレスを整えるには、①体の状態をニュートラルにすること、②正しい順番でアドレス姿勢に入ることの２つが重要です。①のニュートラルな体の状態というのは、骨盤から頭までが一直線にラインナップした直立姿勢を作るというのが、ひとつの目標になりますが、そのためには骨格的に胸郭を正しい「形」にする必要があります。といってもやり方は単純で、大きく息を吸って胸郭をふくらませ、その形を保ったまま息を吐くだけです。普通に立った状態でもできますが、両手を上げた状態で息を吸うと、より胸郭のふくらみを感じやすくなると思います。
胸郭をふくらませると首の詰まりがなくなる
地球には重力があるので、立っている姿勢では常に上から押しつぶされるような力が加わっていて、それが猫背の原因にもなりますし、たとえ首を真っすぐにしていても首周りが何となく「詰まった」感じになりがちです。両手を上げて大きく息を吸うと、胸郭がふくらむ際に自然に胸が開き、首の周辺が持ち上げられて、首の詰まりが消える感じがすると思います。これがニュートラルな胸郭の形です。
※画像をクリックするとAmazonに飛びます
